このごろ、ウォーキングについて調べてみると
ウォーキングは1日8000歩が好ましいとされていて、大切なのは、そのうち中強度の速さで20分歩くこと。中強度とはかろうじて会話ができるくらいの速歩きが目安です。
運動として歩く場合、適切な歩幅があり、自分の身長の45〜50%というもの。身長が始めた当時174センチの私なら、歩幅は78〜87センチということになります。その歩幅を保ちながら、20分中強度の速さで歩いてみましょう。また、人の体温が最も高くなるとされる夕方が1番適していて、反対に寝起きで体がカラカラに乾いている早朝のウォーキングは、心疾患や脳卒中を引き起こす原因になってしまうと云われている。
始めたときはそんなことはつゆ知らず、若気の至りでそのときの状況で判断して行ってきた。その経緯などを徒然に書いてみます。
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